リカバリーチーズは如何
おはようございます！
栄養士ランナーhiroです🏃♀️
1人ランニングの時って、何か目標があるとモチベーションが上がります。
「この店に行ってみよう」
「この銭湯で風呂入ろう」とか
札幌ランのお楽しみが一個増えましたよ(^^)
「リカバリーチーズ🧀」
運動する人にとって、良質のタンパク質や脂質を摂ることは必須！
ランニングのエネルギー枯渇になる前に、チーズをポイッて食べるのはお気軽な補給になります(^^)
札幌円山にある「チーズの店コンテ」
オーナーの工藤さんは自身もマラソンランナー🏃♀️
私がランニングをしているのを知って、「リカバリーチーズしにおいでよ！」と言ってくれたのがキッカケで、寮から5キロの円山へランニングするようになりました(^^)
店内は日本や外国のナチュラルチーズがたぁ〜くさん
ハードタイプでサラリとした食感がランの邪魔をしません。
北海道マラソンでは、私、こんなハードタイプをパッケージしてもらい、持ち走ろうと考えています(^^)
皆さんも札幌ランの楽しみに「チーズの店コンテ」
札幌市中央区大通西24丁目2-3
に行ってみてね！！
長距離走の次の日は
こんばんは！
栄養士ランナーhiroです。
昨日は27キロの長距離走。今朝は「あたたたたーー」って感じで階段を降りていました(^^)
女子寮に出勤。当然走った話を選手に話して朝からお喋り(^^)
さあ、そこで皆んな口々に言うのは
「今日軽く流した方いいですよ。」(//∇//)
「2.3キロかなあ」
「走ったほう、ほぐれますよw」
と、言う事で
学生が自転車で行き来する北大を通り、
道庁赤れんが前を通り
大通り公園に到着
とうきびワゴンとソフトクリームが美味しそうですが、今日から私はケトン体質を作るために糖質制限( ´∀｀)
我慢です！
さて、ここまでで4キロ。４月からトレーニングを始めましたが、4キロは軽く走れるようになっております。
お目当てのデパート丸井さんで、食材購入
何を作るかって？？
ふふふ、
うんまっ！！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
食べ過ぎないようにね！
ちなみに、帰り道は地下鉄で帰ってきました。
無理は禁物。
あわてないあわてない。一休み一休み(^^)
北海道マラソンギリギリ完走部
おはようございます！
栄養士ランナーhiroと申します。
実業団チームで栄養士をしながら、自分もフルマラソンに挑戦しています(^^)
走るための食事や、モチベーションアップの秘策、カラダのバランスを一生崩さないためのアンチエイジング法など綴ります。
どうぞよろしくお願い致します。
さて、昨日は私の所属している「北海道マラソンギリギリ完走部」の長距離練習会の日。
集合時間に降っていた雨も、皆んなの念力であがり、元気にSTARTしました！
こちらの「北海道マラソンギリギリ完走部」はお医者さんの紅露先生が部長のマラソンコミュニティ！
ご自身も昔は太っていて、マラソンと食事を研究されてスリムで健康的な身体を手に入れました(^^)
私も栄養士を職としていますが、紅露先生のアドバイスを元に、実業団チームの食事や自分のカラダづくりに食事を作っています。
さて、昨日は長距離練習という事で、35キロ走れる人は35キロ。
無理な人は途中で折り返すという設定。
私は20キロを目標にしていたので、10キロ過ぎた辺りから身体と相談。
13キロ地点で折り返しました(^^)
帰りは1人なので、ウォーキングしながらゆっくりと。
好きなカフェがあったので寄り道
座らず、シフォンケーキのみ買って、つまみながら歩く
またお腹が空いて、セイコーマートで卵焼きを買う。
最後は北大構内を歩く
5時間27キロを運動しました(^^)
この調子で、二ヶ月後の北海道マラソン完走に向けて練習を重ねていきます！
